गलत खान-पान, लेजी लाइफस्टाइल और प्रदूषण के चलते इंसान आजकल 30 की उम्र पार करते ही बूढ़ा दिखने लगता है। ऐसे में आप कुछ खास फूड्स खाकर अपनी स्किन को जवान बनाए रख सकते हैं।
एवोकाडो
एवोकाडो में एंटी-एजिंग एजेंट के गुण मौजूद रहते हैं। ये फल आपको बेजान और रूखी रवचा से आजादी दिलाता है। इसे खाने से नए स्किन सेल्स भी बनते हैं। इससे आपकी स्किन फ्रेश लगती है।
टमाटर
टमाटर में मौजूद विटामिन सी आपकी स्किन के लिए लाभकारी होता है। इसे खाने और स्किन पर लगाने से झुर्रियों से आजादी मिलती है।
दही
दही में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया स्किन के टेक्सचर को इंप्रूव करते हैं। इससे स्किन में लचीलापन आता है और त्वचा ग्लो करने लगती है। इससे झुर्रियां जल्दी नहीं आती है।
फिश
फिश में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है। इसके सेवन से स्किन फ्रेश और चमकदार लगती है। ये चेहरे में निखार लाती है।
नट्स
नट्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सेहत और स्किन दोनों के लिए फायदेमंद होता है। इसके सेवन से न सिर्फ स्किन में ग्लो आता है बल्कि त्वचा से जुड़ी कोई समस्याएं भी नहीं होती है।
पपीते
रोज नाश्ते में 1 कप पपीता के साथ 1 कप दूध पिएं। आप चाहे तो इसके साथ रोटी, ओट्स, अंडे भी खा सकते हैं। ऐसा करने से स्किन हेल्थी और ग्लोइंग बनेगी।